2 eme Pause...Respiration...Méditation

 Régulièrement dans le courant de chacunes de nos activités,

 par exemple MAINTENANT, au cours de cette pause penser à OBSERVER votre mental, à OBSERVER votre niveau de stress.

 Quand on sent que l'on se fait "embarquer" par nos pensées, nos émotions,que notre niveau de stress augmente,que notre mental est en effervescence :

                 S'ANCRER au PRÉSENT ! :

 * par un demi-sourire (que l'on s'offre),

 * par notre attention à notre respiration ( que l'on suit,comme elle est, sans la forcer ) :

  -on porte notre attention sur notre inspiration pendant toute sa durée,

  -puis on porte notre attention sur l'expiration également pendant toute sa durée,et ainsi de suite....

  Les pensées vont revenir immanquablement,quand on s'en rend compte, on porte à nouveau notre attention sur notre respiration.

 Thich Nhat Hanh nous conseille: " Nous ARRÊTER... et Trouver refuge sur le coussin de notre souffle....".

Extrait du livre d'Eckart TOLLE,

"Mettre en pratique le pouvoir du moment présent":

 La liberté commence quand vous prenez conscience que vous n’êtes pas cette entité c'est à dire "Le Penseur".

 En sachant cela, vous pouvez alors surveiller cette entité.

 Dès l'instant où vous vous mettez à observer le penseur, un niveau plus élevé de conscience est activé.

 Vous comprenez petit à petit qu'il existe un immense royaume d'intelligence au delà de la pensée et que celle ci ne constitue qu'un infime aspect de cette intelligence.

 Vous réalisez aussi que toutes les choses vraiment importantes : la beauté, l'amour, la créativité, la joie, la paix, trouvent leur source au delà du mental.

 ET vous commencez alors à vous éveiller.